Nhịp Tim Là Gì? Bạn đã Có đủ Kiến Thức Về Tim?

Đừng Bỏ Lỡ

Huyết áp là gì và cách phân biệt huyết áp và nhịp tim

Tổng quan về nhịp tim.

Tim của chúng ta luôn co bóp và hoạt động liên tục, đem máu đi nuôi cơ thể. Để chẩn đoán các hoạt động chính yếu này thì giới y học đã đặt ra nhịp tim

Nhịp tim là gì?

Nhịp tim là số lần co bóp của tim trong vòng 1 phút và được đo theo đơn vị nhịp /phút và có 2 khái niệm như sau:

Nhịp tim nghỉ ngơi: Được xác định khi bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi và cơ thể không cử động mạnh. Người trưởng thành sẽ có nhịp tim nghỉ ngơi khoảng 60 – 100 nhịp / phút
Nhịp tim mục tiêu: Được xác định là một khoảng giá trị, lúc này tim của bạn đang hoạt động rất tốt và mang lại nhiều tích cực về sức khỏe nhất. Cách tính:

– 220 trừ số tuổi của bạn sẽ tính được nhịp mạch tối đa.
– Lấy nhịp mạch tối đa bạn tính được ở trên nhân với 0.5, sẽ ra giá trị dưới của nhịp tim mục tiêu.
– Tiếp tục, lấy nhịp mạch tối đa nhân với 0.85, sẽ ra giá trị trên của nhịp tim mục tiêu.

Bảng so sánh nhịp tim theo độ tuổi

Tuổi	Nhịp tim mục tiêu (nhịp / phút)	Nhịp tim tối đa (nhịp / phút)
20	100 – 170	200
30	95 – 162	190
35	93 – 157	185
40	90 – 153	180
45	88 – 149	175
50	85 – 145	170
55	83 – 140	165
60	80 – 136	160
65	78 – 132	155
70	75 – 128	150

Cách đo

Thời điểm tốt nhất để đo nhịp tim nghỉ ngơi của bạn là vào buổi sáng, sau khi thức dậy. Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn lên cổ tay hoặc một bên cổ để đếm trong 60 giây.

Do Nhip Tim Tu Mach Co Tay — Đo mạch ở cổ tay

Mạch bình thường của người trưởng thành là 60 đến 100 nhịp/phút. Nhưng cứ không phải nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn chỉ số bình thường ở trên không có nghĩa là bạn đang mắc các bệnh về tim mạch. Mà ngược lại, đó lại là chỉ số cho thấy tim của bạn đang hoạt động khá hiệu quả, thường thấy nhất là các vận động viên thường có nhịp tim nghỉ ngơi là 40 nhịp/phút.

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim

Nhiệt độ không khí: Khi nhiệt độ và độ ẩm của không khí tăng cao, tim sẽ phải bơm máu nhiều hơn bình thường, vì vậy mạch của bạn sẽ tăng khoảng 5 đến 10 nhịp/phút.
Tư thế: Khi bạn nghỉ ngơi, hoặc ngồi hoặc đứng mạch của bạn thông thường sẽ giống nhau. Thỉnh thoảng, trong khoảng 15 – 20 giây đầu tiên, mạch của bạn có thể sẽ tăng lên một ít nhưng sau đó vài phút mạch sẽ ổn định trở lại.
Cảm xúc: Nếu bạn đang bị stress, vui vẻ hay buồn bã thì cảm xúc cũng có thể làm mạch của bạn tăng lên.
Kích thước của cơ thể: Kích thước cơ thể sẽ không thể thay đổi nhịp tim của bạn, nhưng nếu bạn thừa cân, mạch của bạn sẽ thường tăng cao lên, tuy nhiên không cao vượt quá 100
Sử dụng thuốc: Thuốc ức chế adrenaline thường có xu hướng làm chậm nhịp tim của bạn. Và nếu nhịp tim của bạn quá cao ở hiện tại thì tức là bạn đang căng thẳng, vì vậy, hãy để cơ thể bình tĩnh trở lại. Còn ngược lại, nếu mạch quá thấp thì bạn cần phải kiên trì tập luyện.