Bà bầu ăn rau dền có tốt không?

Bà bầu ăn rau dền có tốt không? Rau dền là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và rất mát, chứa các axit amin cần thiết cho cơ thể. Nhờ vậy mà rau dền mang nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đặc biệt là bà bầu ăn rau dền sec được bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để bảo vệ cơ thể cũng như bảo vệ cho thai nhi. Bài viết dưới đây mình sẽ trả lời hết thắc mắc bà bầu ăn rau dền của chị em chúng mình nhé…

Những lợi ích ăn rau dền khi mang thai

Giải nhiệt và trị táo bón

Giàu dinh dưỡng, bổ sung dưỡng chất

Protein trong rau dền đóng vai trò như chất làm ngừng cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân ở những bà bầu luôn thèm ăn vặt. Protein cũng làm giảm lượng insulin trong máu, chất xơ giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn.
Trong rau dền chứa nhiều vitamin và chất khoáng, hàm lượng vitamin A, vitamin B6, B12 cao. Đặc biệt hàm lượng lysine trong rau dền cực kì cao giúp ích cho việc nâng cao sức miễn dịch.
Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền vào cơ thể rất dễ hấp thụ nên cực kì tốt cho phụ nữ mang thai. Đọc tới đây chị em phụ nữ có thể yên tâm một phần về thắc mắc Bà bầu ăn rau dền được không? rồi đúng không nào?

Ngăn ngừa dị tật cho thai nhi

Axit folic là chất rất quan trọng trong sự phát triển não bộ cho bé từ trong bào thai, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của bé, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Điều nên quan tâm ở đây là, trong rau dền chứa nhiều axit folic, nên việc ăn rau dền là điều cần thiết cho cả mẹ và bé.

Bà bầu ăn rau dền giúp tăng thị lực cho mẹ và bé

Một trong những lợi ích sức khỏe của rau dền là cải thiện thị lực của mắt. Bởi trong rau dền  có hàm lượng lutein dồi dào làm tăng thị lực tốt hơn.
Có bầu ăn rau dền được không? Vitamin E và C trong rau dền hỗ trợ thị lực, đặc biệt với mẹ hay tiếp xúc với máy tính và điện thoại thường xuyên. Ngoài ra, dền còn bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa tình trạng lão hóa mắt.

Giúp bà bầu dễ sinh

Trước ngày sinh, chị em mình cứ làm 1 cốc nước cốt dền là đảm bảo công cuộc đi sinh diễn ra trơn tru nha. Nên uống khi ấm.
Ngoài ra, rau dền nấu lên bỏ bã, thêm chút gạo đun thành cháo còn có tác dụng chữa hậu sản cực tốt.

Những điều cần lưu ý khi bà bầu ăn rau dền

• Bạn không nên ăn quá nhiều rau dền, vì hàm lượng chất xơ cao có thể gây đầy hơi, chướng bụng, thậm chí gây táo bón.
• Hàm lượng purin trong rau dền cao rất dễ hại thận.
• Mẹ bầu có thể ăn rau dền theo kiểu luộc, nấu canh…nhưng không nên hâm đi hâm lại để ăn.

Rau dền tuy chứa nhiều dưỡng chất tốt, nhưng bà bầu cũng chỉ nên ăn 2-3 bữa/tuần thôi nhé. Những tác dụng phụ ở trên chỉ xảy ra khỉ mẹ bầu ăn vượt quá khẩu phần ăn, nên nhìn chung thì rau dền vẫn rất tốt nè. Khuyến khích chị em chúng mình nên thay đổi đa dạng món ăn để bổ sung nhiều dưỡng chất hơn cho mình nha.